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肿瘤预防与治疗析出文献（或者预防癌症的疫苗(2)
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摘要：4、 如何尽可能地预防癌症？ 进入21世纪后，癌症总体死亡率已经占据各类慢性病的首位，越来越多的人开始谈论癌症的颜色变化，癌症似乎成了死亡的代
如何尽可能地预防癌症？
进入21世纪后，癌症总体死亡率已经占据各类慢性病的首位，越来越多的人开始谈论癌症的颜色变化，癌症似乎成了死亡的代名词。 癌症真的很可怕。 没有预防癌症发生的方法吗？ 其实约三分之一的癌症可以通过改善生活来预防，但大多数癌症如果能早期发现，治愈率可达90%以上。 那么怎样才能预防癌症呢？一、转变观念培养防癌意识。 预防癌症的首要是要有预防癌症的观念。 即使是观念决定行动，如果对癌症的对策意识淡薄，或者抱有侥幸的心理，或者认为这样的措施是徒劳的，当然不会积极行动。
二、戒烟限酒。 吸烟是最危害健康的不良行为，早戒烟早获利，吸烟者不仅自身健康，二手烟和三手烟也会危害身边的人。 建议不要喝酒，或者少量适度饮酒。 我建议至少不喝酒，不要喝醉。
三、良好的饮食习惯。 不同的食物有不同的营养价值。 吃五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、适量肉类等，适量、均衡地摄取，特别强调食材的新鲜。 不吃太快、太烫、太咸、不暴饮暴食，不吃饮食节奏、腌制、油炸、烧烤等。
四、坚持适量运动。 世界卫生组织认为健康的生活会将患癌症的风险减少三分之一，建议每天进行60分钟以上的适度运动或30分钟以上的中等强度运动，每周至少运动150分钟。
五、避免肥胖。 肥胖会大幅增加癌症的风险。
六.确保睡眠。 熬夜是违背生活习惯休息基本规律、损害机体免疫力、罹患癌症的高危人群。 建议成人每天保证6~8小时的睡眠时间，不要熬夜或尽量减少熬夜。
七、保持心态。 长期不良的负面情绪可能增加癌症风险，现代生活工作节奏快、减压、学会快速调整心态非常重要。
八.定期体检。 体检的目的是在健康人群中发现早期或无症状的癌症患者，在临床症状出现前，或肿瘤发生浸润前，通过多种检查手段进行检测，以期早期诊断和妥善治疗，达到良好的预后。
这些适用于预防各种癌症。 根据癌症的不同，预防食道癌也有比较特定的预防方法，比如改变“趁热吃”的习惯，65以上的食物被世界卫生组织纳入致癌因素等。 预防皮肤癌应注意防晒慢性肝炎患者应尽快接受抗病毒治疗降低肝癌风险预防胃癌需警惕幽门螺杆菌感染； 男性多喝水，不久坐预防前列腺癌适龄女性可以通过积极接种HPV疫苗预防宫颈癌等。
预防癌症需要做什么？
腰无力，可能是肾癌征兆肾脏位于后腹腔，空间较大，不易早期发现。 如果发现血尿、腰腿痛、腹部肿块，应注意肾癌，并尽早做进一步检查，但实际上，这三种症状能发现肾癌的比例很低，大多是已经转移到其他脏器后才发现。另外，长年洗肾脏、爱用止痛药、经常染发的人要特别注意。 可能是肾癌的高危险人群，建议定期接受尿检和超声波检查。 经常染发除了肾癌外，还和膀胱癌有关。 由于染发剂通过泌尿系统代谢，长时间堆积在肾、膀胱中有可能刺激癌细胞病变。
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文章来源：《肿瘤预防与治疗》 网址: http://www.zlyfyzlzz.cn/zonghexinwen/2022/1207/476.html
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